Wirbelsäulengymnastik

Auch wenn der Schwerpunkt in diesem Kurs vom Titel her auf Rückenstärkung liegt, ist die Übungsausrichtung im Wirbelsäulenkurs vielfältig. Denn Dehnung, Spannung und Kräftigung des ganzen Körpers ist wichtig für die Stärkung des Rückens. Jede Kursstunde ist so aufgebaut, dass nach einer Aufwärmphase (Mobilität) ein Schwerpunkt trainiert wird, mal mit, mal ohne zusätzliches Equipment wie Kurzhanteln, Pilateszirkel, Pilatesrollen oder Wiederstandsbänder. Unsere Kursleiterin Heike Heisig versteht es, uns in jeder Stunde mit guter Laune und jahrelang aufgebauter Sachkompetenz durch eine gefühlt viel zu kurze Stunde zu führen. Dabei kennt sie die kleinen und auch größeren 'Schwachstellen' ihrer Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sie stets im Blick hat und auf die sie individuell eingeht. Zu mal stimmungsvoller, mal dynamischer Musik werden alle Übungen rhythmisch und bedacht sorgsam ausgeführt und Muskelpartien gezielt angesteuert. Dabei achtet Heike bei allen auf die richtige Ausführung der Bewegungen. Wir lernen Übungen kennen, die sich leicht in einen bewegungsarmen Alltag einbauen lassen, so z.B. mit und auf einem Stuhl.